Deficiência de Vitamina B12: Sintomas, Causas e Como Evitar

A Vitamina B12 é essencial para diversas funções do organismo, incluindo a formação das células vermelhas do sangue, o funcionamento do sistema nervoso e a produção de DNA. No entanto, muitas pessoas apresentam deficiência desse nutriente sem saber. Descubra os sintomas, as causas e como evitar a falta de Vitamina B12.

O Que é a Vitamina B12?

A Vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é uma vitamina hidrossolúvel fundamental para a saúde do cérebro, do sistema nervoso e da produção de glóbulos vermelhos. Como o corpo não produz essa vitamina, é necessário obtê-la através da alimentação ou suplementação.

Sintomas da Deficiência de Vitamina B12

A falta de Vitamina B12 pode causar sintomas variados, afetando tanto a saúde física quanto mental. Os sinais mais comuns incluem:

• Cansaço extremo e fraqueza
• Tontura e falta de ar
• Palidez e pele amarelada
• Formigamento nas mãos e pés
• Dificuldade de concentração e perda de memória
• Alterações no humor, incluindo ansiedade e depressão
• Inflamação na língua e boca seca
• Batimentos cardíacos acelerados

Se não tratada, a deficiência prolongada pode levar a problemas neurológicos mais graves e danos permanentes no sistema nervoso.

Causas da Deficiência de Vitamina B12

A deficiência de Vitamina B12 pode ocorrer por diversos motivos, incluindo:

• Dieta pobre em fontes de Vitamina B12, especialmente em vegetarianos e veganos.
• Problemas de absorção, como gastrite atrófica, doença celíaca ou cirurgia bariátrica.
• Uso prolongado de medicamentos, como inibidores de ácido gástrico e metformina.
• Idade avançada, pois a absorção da vitamina pode diminuir com o tempo.
• Condições autoimunes, como anemia perniciosa.

Como Evitar a Deficiência de Vitamina B12?

A melhor forma de evitar a deficiência é garantir uma ingestão adequada dessa vitamina. Algumas estratégias incluem:

• Consumir alimentos ricos em Vitamina B12, como carnes, ovos, laticínios e frutos do mar.
• Para vegetarianos e veganos, optar por alimentos fortificados (como leites vegetais enriquecidos) e considerar a suplementação.
• Consultar um médico para exames regulares, principalmente em casos de sintomas persistentes.
• Suplementação, caso haja indicação médica, em cápsulas, comprimidos ou injeções, dependendo do nível da deficiência.

Dúvidas Frequentes

Como saber se estou com deficiência de Vitamina B12? O diagnóstico é feito por meio de exames de sangue, que avaliam os níveis de B12 e outros marcadores.

Vegetarianos e veganos devem tomar suplemento de Vitamina B12? Sim, pois a B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal. A suplementação é a forma mais segura de evitar deficiências.

Quanto tempo leva para corrigir a deficiência de B12? Depende do grau da deficiência e do tratamento escolhido. Em geral, a melhora dos sintomas pode levar algumas semanas a meses.

Cuidar dos níveis de Vitamina B12 é essencial para manter a saúde em dia. Se você suspeita de deficiência, procure um médico para avaliação e tratamento adequado!

Leia também:

Vitamina B12 e Acne: Entendendo a Conexão para uma Pele Mais Limpa